Drei Runden warm laufen (Bahn)

Gymnastik und aktives Dehnen auf Matten,

auch mit Holzstab; vorbereitende Übungenzu

Stabhochsprung.

auf Kästen (5 Elemente) mit Seil zu

gegenüberliegenden Kästen schwingen -

Wichtig: rechter Arm gestreckt (Stabhochsprung-

übung)

sowie Übungen mit Medizinball (am Seil mit Füßen

transportieren)

Anschl. Sprungübungen am Boden über Kästen (3 Elemente) -

linkes Bein als Absprung mit Streckung, rechtes Bein Kbiehub,

rechter Arm gestreckt nach vorne "simulieren" (Stabhochsprung)

danach "normale" "HochWeitSprünge über Kästen